Подобрать режимПомощник

Отёки: лицо утром,
ноги вечером

Отёки - чаще не «лишняя вода», а нехватка калия и магния при избытке соли. Здесь восстанавливают баланс, а не «сушатся»

около 20% — женщин отмечают отёки во второй половине цикла. Солёная еда и сидячий образ жизни добавляют отёков и тем, кто в эти 20 % не входи. Источник: Yonkers K.A., Simoni M.K. Premenstrual disorders // American Journal of Obstetrics and Gynecology. 2018; 218(1): 68–74. DOI: 10.1016/j.ajog.2017.05.045

около 20% — женщин отмечают отёки во второй половине цикла. Солёная еда и сидячий образ жизни добавляют отёков и тем, кто в эти 20 % не входи

Источник: Yonkers K.A., Simoni M.K. Premenstrual disorders // American Journal of Obstetrics and Gynecology. 2018; 218(1): 68–74. DOI: 10.1016/j.ajog.2017.05.045

Знакомо?

«Утром отекает лицо, к вечеру — ноги. Кольца и обувь жмут»

Почему так происходит

  • Много соли и мало калия с магнием — вода задерживается
  • Фоновое воспаление делает сосуды более «протекающими»
  • У женщин отёки часто связаны с фазой цикла

Что рассматривают

Логика здесь не «сушка» мочегонными, а восстановление водно-минерального баланса: калий, магний, электролиты

  1. 1

    Шаг 1. Калий + магний

    Минеральный баланс

  2. 2

    Шаг 2. Омега-3 и астаксантин

    Против воспаления

  3. 3

    Шаг 3. Витамин C

    Поддержка сосудов

  4. 4

    Шаг 4. Если отёки «по циклу»

    Масло примулы вечерней

  5. 5

    Шаг 5. Электролиты

    При спорте и жаре

Когда к врачу

Если отёки сильные и постоянные — сначала проверьте сердце, почки и щитовидную железу у врача

Смотрите также

Женщинам: ПМС и менопауза

Мягкая поддержка баланса без крайностей

Вес «на фоне стресса» и живот

Когда худеет всё, кроме живота, — начинают со сна

Вес и тяга к сладкому

Почему вечером тянет на сладкое и с чего начинают разбор

Спорт и плато: когда вес встал

Тренируетесь, а вес стоит — что разбирают в первую очередь