Одни и те же жалобы
Одни и те же жалобы дают разные дефициты, и угадывать дорого
Четыре дефицита:
что сдать
и что восполнить
Сначала анализы — потом добавки. Четыре показателя закрывают большинство частых жалоб
52,6% — россиян имеют витамин D ниже нормы; скрытый дефицит железа — до 68% женщин. Источник: 2,2 млн анализов, 2022–2023; «Ферритин-2023»
52,6% — россиян имеют витамин D ниже нормы; скрытый дефицит железа — до 68% женщин
Источник: 2,2 млн анализов, 2022–2023; «Ферритин-2023»Знакомо?
«Хочу пропить витамины, но не знаю, каких именно не хватает»
Почему так происходит
Железо и витамин D
Железо и витамин D без анализов не начинают
Контрольный анализ
через 8–12 недель показывает динамику — и по нему корректируют количество
Что рассматривают
Ниже — что сдать, какие признаки заметить и что поможет восполнить
- 1
Ферритин (запас железа)
Признаки: усталость, выпадение волос, бледность, одышка при нагрузке. Железо — только по анализу, всегда вместе с витамином C
- 2
Витамин D — 25(OH)D
Признаки: частые простуды, слабость в мышцах, грустное настроение осенью-зимой. Уровень поддерживают круглый год, количество — по результату анализа
- 3
Магний
Признаки: судороги, тик глаза, плохой сон, тревожность, тяга к шоколаду. Форма под цель: глицинат — сон и спокойствие, треонат — мозг
- 4
Омега-3 / цинк / медь
Признаки: сухая кожа, воспаления, частые простуды, проблемы с волосами. Приём при дефиците; цинк долго — только в паре с медью
Когда к врачу
Контрольный анализ — через 8–12 недель: смотрим динамику и корректируем количество. Железо и витамин D без анализов не начинаем
Смотрите также
Женщинам: ПМС и менопауза
Мягкая поддержка баланса без крайностей
Постоянная усталость
Когда просыпаешься уже уставшим, а кофе не помогает
Частые простуды: как болеть реже
Круглогодичная база — и усиление схемы в сезон
Мужчинам: энергия и либидо
Кофакторы, сон и стресс — прежде чем искать «бустер»
Детям и подросткам
Только детские формы и возрастные количества